De zomer is begonnen!

Tijd om het sporten buiten weer op te pakken. Buiten sporten is heerlijk, toch vergeten veel sporters na een periode van rust om het sporten geleidelijk weer op te bouwen en zo blessures te voorkomen.

Een aantal tips om de kans op een blessure te verkleinen:

  • Blijf het hele jaar door actief, zodat het lichaam gewend blijft aan fysieke belasting
  • Zorg voor een goede warming-up voordat je gaat sporten
  • Bouw je trainingen rustig op qua intensiteit en afstanden
  • Vraag advies bij een Fysiotherapeut over het opbouwen van een trainingsprogramma als je twijfelt over je eigen schema
  • Train naast conditie ook kracht, leningheid en stabiliteit
  • Draag goed schoeisel passend bij de activiteit die je uitvoert
  • Zorg dat je voldoende vocht tot je hebt genomen voor, tijdens en na het sporten bij warm weer

Zijn er toch klachten ontstaan, wacht dan niet te lang met het inschakelen van professionele hulp. Bijvoorbeeld een Fysiotherapeut. Dit om verergering van je klachten te voorkomen en samen vast te stellen hoe je het sporten verder op kan pakken.

 

Meer weten?

Neem contact op